1、富含大量果酸的水果：如菠萝、山楂、葡萄、石榴等，不仅可以帮助降低敏感度，还可以帮助促进身体新陈代谢，改善身体疲劳的状态;
2、富含维生素C的水果：如猕猴桃、柠檬、橙子等，能够帮助机体降低炎症因子的活性，从而改善龟头的敏感度，但应注意避免过多食用;
3、富含番茄红素的水果：番茄红素具有降低龟头敏感度的作用，同时还能够帮助提高男性性能力，使其维持在健康的状态;
4、富含锌的水果：如榴莲、桃子、苹果等，可以通过补充锌，帮助缓解精神压力，有助于延长射精时间，从而帮助降低敏感度;
5、富含维生素A的水果：如梨、芒果、苹果等，可以帮助人体补充维生素A，维持正常的生殖功能，从而帮助降低龟头敏感度;
6、富含纤维素的水果：如香蕉、火龙果、苹果等，有助于促进肠道蠕动，帮助机体排毒，从而缓解龟头的敏感度。
建议男性在日常生活中，避免过度手淫，同时应注意局部卫生清洁，勤换内裤，避免不洁的性生活。饮食上多吃清淡、易消化的食物，少吃辛辣、刺激性食物，适当加强运动锻炼。如果男性出现了疾病，应及时去医院进行治。
早泄吃什么水果比较好呢？
水果一：桑葚
这是一种含有大量微量元素的水果，特别是镁元素，是男性提高性功能所必需的营养物质。因此，在日常生活中多吃桑葚或晒干的桑葚干都可以改善男性早泄的情况，需要提醒大家的是，早泄的朋友每天至少要吃十到十五个桑葚，坚持使用，才可以改善这种症状。
水果二：香蕉
香蕉也是一种对改善阳痿或早泄很有帮助的水果，男人每天吃根香蕉，可以补充人体的微量元素钾和镁，而且，香蕉也含有很多维生素C，可以促进身体的新陈代谢，对于早泄的男性非常有帮助。希望早泄的男性朋友们，可以坚持下来，注意一天不需要吃太多，太多会造成胃部的压力，而且起不到很大的作用，最好就是一天一根香蕉就足够了。
水果三：龙眼
许多人认为这种食物可以清肝明目，事实上，这种食物不仅可以清肝明目，而且对温补肾气十分有益，每天吃三到五个龙眼，能有效改善阴茎早泄或阳痿的情况。龙眼不仅可以生吃，还可以在煮粥时放入几个干龙眼，或者放入新鲜的龙眼和枸杞，补肾补精的效果会更好。
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