便秘的饮食调控
便秘，俗称大便干燥。严格来说，便秘只是一种症状，不是一种疾病。一般来说，大便间隔超过48小时，粪便干燥引起排便困难就称为便秘。
“蹲了半小时，疼、冷、疲劳纷至沓来……那种痛彻心扉、浴血奋战的艰难，让我体会了一把女士们生孩子的辛苦。”一位便秘的男士这样形容个中滋味。
可惜，便秘之痛之苦，人们十有八九都领受过。
六种因素让大便“秘而不宣”
便秘虽然有相似的痛苦，却不只有一种原因。在排除了机械性梗阻导致的便秘之后，最常见的原因有六种。
1.心理紧张。常见于一些精神长期紧张，工作压力较大，体育活动较少的人士。
2.饮食不当。吃得太精细，缺乏膳食纤维，饮水较少。加之喜静不喜动，对肠道的刺激不足，引起便秘。
3.长期服用某些药物。常见于长期使用止痛药、降压药、利尿剂、部分钙制剂、抗抑郁药等药物的患者。
4.有某些肠道疾病。最常见的是患有肠道激惹症者。这种患者往往表现为“便秘-腹泻”交替。此外，肠道肿瘤、炎症、粘连和手术等，都可能造成肠道的机械性狭窄，使肠道内容物的运行受阻，引发便秘。部分患有严重痔疮、痔瘘的老年人因疼痛不敢大便，也会引发排便困难。
5.有某些全身性疾病。如糖尿病患者、尿毒症患者、甲亢患者、甲低患者等，排便功能往往被损害。控制胃肠道的自主神经产生病变，引发排便障碍。
6.无力性便秘。常见于老年人。他们肌肉力量减弱，或营养不良、慢性消耗性疾病等造成与排便有关的肌肉无力，引起排便困难。
这些因素或单兵作战，或综合作用，都可能让大便不能准时报到。
对付便秘，没有所有人都通用的办法
可是，不管原因是怎么样的，人们对治疗便秘的方法总是那么地相似。下面的三种通便法，虽然十分常见，却不一定人人适用。或者说，用错了还可能有害。
方法一：“得了便秘就要多吃粗纤维”
应该说，这种方法是有一定适用性的。单纯的因摄食纤维过少引发的饮食性便秘，在膳食中增加膳食纤维，同时多饮水，可达到缓解便秘的目的。
不过，如果因为肠道肿瘤或炎性粘连等造成梗阻引起的便秘，就必须首先解除肠道梗阻。在解除肠道梗阻之前，不能摄取粗纤维食物，否则将加重梗阻。
方法二：“得了便秘就要多吃香蕉和蜂蜜”
首先，如前所述，要搞清病因，才能确定是否要食用香蕉和蜂蜜来缓解便秘。如果是某些病引发的便秘，就要先积极治病，再考虑饮食干预。
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