1、食物多样，谷类为主
我们每天的食物最好多样性点，可以包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，注意选择全谷类、杂豆类和薯类。
2、多吃蔬果、奶类、大豆
预防新冠病毒蔬果也是非常重要的，可以选择一些深色蔬果食用，注意不可以用果汁代替鲜果，毕竟果汁和新鲜的蔬果还是有很大的差别的；另外，还可以喝一些奶类以及一些奶制品和豆制品，尤其是酸奶，可以促进肠道吸收。
3、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
肉类也是人们生活中必不可少的，但是在食用肉类的时候大家也要注意健康，要少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品；坚决杜绝食用野生动物。
4、少盐少油，控糖限酒
在日常生活中要控制油盐的摄入量，少吃高盐和油炸食品，多饮用白开水和茶水；一般成年人每天喝7-8杯，不喝或者少喝含糖饮料。若是饮酒，男性酒精量≤25克/天，女性≤15克/天。
5、吃动平衡，健康体重
适当饮食和运动，注意不要暴饮暴食，这是很不健康的一种饮食行为，此外，吃完饭后也要走走，促进消化；减少久坐时间，做到每小时起来动一动。
二、预防新冠病毒需注意什么？
1、勤洗手
预防病毒最重要的一点就是勤洗手，我们需要时时刻刻保持手部卫生，掌握正确的洗手方法。尽量不要接触公共物品和部位，不用脏手接触眼睛、嘴巴或鼻子。居住房间定期开窗通风，上午和下午分别开窗通风一次，每次不能少于半小时，能降低空气中微生物浓度。
2、戴上口罩
不管什么时候，出门第一件事是戴上口罩，科学佩戴口罩且随身携带，特别是人口密集且封闭场所需正确戴口罩。此外，外出时需和他人保持一米以上的距离。
3、安全饮食
均衡为身体摄入营养，做好荤素和粗细搭配，注意饮水卫生，不能接触或购买、吃野生动物，生食和熟食分开，食物必须煮熟透后才能吃。
此外，新冠病毒喜欢侵扰体质弱者或有慢性疾病的人，这些群体抵抗力较低、免疫功能较差，新冠病毒容易乘虚而入，因此大家可以选择合适的运动和营养以提高自己的抵抗能力，避免被病毒侵扰。
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