网上突然多出了不少“突击增强免疫力”的方法：“断食重启免疫系统”“一年365天坚持洗冷水澡”“只吃青菜排毒”……
小i看得可是眼花缭乱。那么，究竟什么是免疫力呢？
小i特地去问了百度百科，答案是这样的：免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞、病毒感染细胞的能力。
我们大家都知道，免疫力低下健康就容易出问题，比如体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等。但免疫力超常也不是好事，它会引起过敏反应、自身免疫疾病等。
免疫力这么重要，大家重视当然是有道理的。但是，想要增强免疫力，可不是靠突击就可以的，长期调养才是硬道理。
疫情当前，我们更需要养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式，做到饮食有节、起居有常、运动有度、情志有衡！
饮食有节
民以食为天，饮食是我们日常生活的重要组成部分，饮食健康也是我们身体健康的基础。整天宅在家里，饮食有节就显得尤为重要。
小i建议大家：每天摄入的食物种类要尽量多样化，保持营养全面均衡；每天按时吃饭，养成良好的饮食规律，多菜少肉七分饱。
起居有常
中医理论认为，人体体质变差的根本原因就在于阴阳失调。而良好的睡眠质量、按时入睡，是保证阴阳平衡的关键。
小i建议大家：每天要保证7~8小时的睡眠，最好在23点前睡觉。为了保证睡眠质量，睡前尽量不要玩手机、吃宵夜，保持睡眠环境的安静和空气流通。午间可以进行20分钟午休。
运动有度
俗话说：“生命在于运动”。坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。同时，运动还会刺激肾上腺素的增加，所以那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出，思维也会更加活跃。
小i建议大家：在家里也可以坚持行走，比如从客厅走到厨房，然后移动到卧室、阳台，再到书房，然后回到客厅，走上15~20个来回。
情志有衡
情志也是健康的重要组成部分。现代人生活压力大，焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪经常入侵我们的日常生活，除了降低生活的幸福感，更会危害身体健康，因此，情志保健必须重视。
中医养生主张“养生先养心”，强调的就是情志和情绪调养的重要性。小i建议大家：保持正面思维，以主动、乐观、进取的态度去思考和行动，坦然面对事物的变化、工作和生活的压力，冷静、客观地处理各种事情。同时也要注意合理排解压力、缓和情绪，保持良好的情绪和健康的心态。
赶紧行动起来，每天坚持“四合理”的生活方式，一起调养免疫力！
除了小i的这些建议，你是如何调养免疫力的呢？有更多好的调养方法，欢迎留言分享给大家哦！
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