想知道自己是不是有手机依赖症，做下下面的测试：
1、你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？
2、当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？
3、你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。
4、接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？
5、你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？
6、你是否经常害怕手机自动关机？
7、你晚上睡觉也开着手机吗？
8、当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来？
9、最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？
如果以上问题有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已经患有“手机依赖症”。
不仅是成人，越来越多的家长意识到手机对孩子造成的危害，王者荣耀、吃鸡已经逐渐成为孩子课余时间的活动主题，有的家长发现，自从孩子迷恋上手机之后，不仅自制力变得越来越差，成绩也一落千丈，那么儿童沉迷手机的危害只有这些吗？
之前，有媒体报道，11岁的儿子因为母亲“没收”了其手机，竟然点燃了房子还离家出走！为呼吁大家引起重视，京东中美医院精神卫生科郭进安主任，总结“儿童手机依赖症”的危害如下：
一、近视成灾，影响视力。
儿童未完全发育的视力在长期面对手机时，手机辐射会损害孩子的视神经系统，从而引起视力下降，头疼、睡眠质量不好等一系列问题，甚至会影响孩子的记忆力。
二、性格孤僻，不爱与人交流
很多家长发现，孩子回家后，不愿意和家人说话，就自己抱着手机电脑，一整天呆在家里也不愿意出门。郭进安主任表示：这样的孩子，患上孤独症和抑郁症的概率要远高于一般孩子。
三、导致颈椎病和身形走样
如今孩子的学业压力不断增强，作业越来越多，颈椎长时间疲劳，休息时间又沉迷玩手机，颈椎休息时间更是大大减少，且儿童在发育期间，骨骼较柔软，长时间保持低头的姿势会导致头部前倾，身形走样。
四、精神状态萎靡
青春期是孩子身体发育的关键时期，有的孩子沉迷手机，有时候甚至一夜躲在被窝玩手机，导致正常的生物钟遭到破坏，新陈代谢，身体内分泌系统紊乱，体虚、抵抗力下降。这些不仅影响孩子的大脑发育，同时容易导致孩子神经紊乱，间歇性的头疼，黑眼圈等等，看起来没有“精气神”，影响孩子的正常学习生活。
五、网络色情、暴力内容泛滥，诱发孩子性早熟
网络内容良莠不齐，手机媒体充斥着大量的色情、暴力和低俗信息。精神卫生科郭进安主任表示：儿童好奇心强，自我控制力较差，很容易受到这些低俗内容的诱惑，腐蚀心灵，诱发性早熟。
怎么办？中美精神卫生科郭进安主任提出8个建议做法，推荐给孩子，也送给家长：
１．不带手机上学，不接受任何理由。
看时间？可以带手表；跟家里联系？可以找老师借用。
２．关闭微信等社交APP的新消息提醒。
放心，着急的事情，都会直接打电话联系。
３．打开微信群的消息免打扰功能。
有的群消息不断，不断查看，会严重影响孩子学习的专注度。
４．取消朋友圈的更新提醒。
习惯不看朋友圈之后会发现：错过的都是无关紧要的消息。人与人之间，面对面地分享和交流，才是最真诚有效的。
５．降低更新朋友圈的频率
幸福是生活中实实在在的感受，并不需要通过刻意的“晒”来刷存在感，也不用依靠别人的认同获得自我满足。
６．卸载绝大部分（甚至是全部的）手机游戏及娱乐ＡＰＰ。
７．清理手机里的电子书
孩子看电子书，容易沉迷于各种娱乐性质的虚构类小说，若是为了了解社会、积累写作素材，建议看些时政新闻。
8．早起和睡前不要碰手机。
在这两个时段，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机！！！
当然，无论怎么防备，我们都无法杜绝孩子对电子产品的好奇心，家长应从自身做起，从眼下这个春节做起，和孩子一起，树立正确使用电子产品的决心和习惯，恰当的引导和规定。
谈及燕郊的儿童手机依赖症情况，中美精神卫生科郭进安主任更是心痛：燕郊这个地方，被称为“睡城”并不夸张。这里的人们多为北漂，早上孩子还没醒，父母已经出门去北京上班了；晚上孩子睡着了，父母才回到家。在阳光普照的时候，在孩子醒着的时候，关心惦记孩子生活的是姥姥姥爷、爷爷奶奶，陪伴孩子童年的便是手机……燕郊北漂家庭孩子的心理健康、手机依赖症程度需要更多的关注！
什么是真正的健康？郭进安主任认为：健康是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。这也是世界卫生组织对健康的定义。
健康中国离不开全民的精神卫生和心理健康，19年7月，国务院印发了《关于实施健康中国行动的意见》，对心理健康促进行动提出了明确要求。从国家层面到医疗机构，从心理医生到普通百姓，我们每一个人，都有责任也有义务，为促进中国心理健康努力。
如果您感觉孩子或自己已经患有手机依赖症，或有心理健康问题需要咨询，中美精神卫生科郭进安主任，欢迎大家前来咨询，助力大家守护心理健康。
百节年为首，春节是中华民族最隆重的传统佳节，此刻最美不过家团圆，郭进安主任呼吁大家，这个春节，放下手机，拥抱亲情！
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