首先，明确一下正常出汗，正常出汗可为四种情况：
1、外界温度过高引起的人体中枢温度自我调节的出汗。
2、运动时由于血管扩张、血液循环加速，体内消耗能量比较大而产生许多热量出汗。
3、在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，呈现精神性出汗。
4、食用刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜等引起的味觉性出汗。
一、气虚型。出汗以自汗为主，活动或者劳累之后出汗明显或者伴随怕风怕冷、容易感冒、抵抗力下降、神疲惫力、气短懒言等症状。气虚型保养要以补气固表为主，平常少吃生冷食品，不要太劳累过度，能够多吃补气食品。
二、湿热型。出汗以头部、手足部位为主，经常会伴随皮肤油腻、口干口苦口臭、口舌生疮，大便粘滞、面生暗疮等症状。湿热型保养以清热去湿为主。日常少吃肥腻上火辛辣食品，多吃油腻、容易消化食品，多吃有清热去湿利尿食品。
中医认为，正常的出汗，能够调节体温，排除体内的废物，调节人体阴阳的平衡。而当人体阴阳失衡、脏腑功能失调时则会呈现异常的出汗，所以，中医常常根据出汗的时间、部位、多少和特点来判断身体的情况。
按出汗时间分：一种是白日出汗过多。无论冬夏，在白日不活动或细微活动的情况下，常汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表示。这类人饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。还可通过动作舒缓、动静结合的运动加强体质，如操练太极拳、八段锦等。
另一种是晚上出汗。睡着出汗，醒来汗止，中医称为“盗汗”。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽枯燥等特点，中医认为是阴虚表示。这类人饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。
按出汗部位分：一为头汗过多，若暴饮暴食后呈现头面部多汗，同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭，多为积食，可通过减少进食量、吃油腻饮食缓解，也可吃点消化药；若陪伴肢体沉重无力，胃胀不适，想呕吐，身体发热，舌苔厚而黄腻，是脾胃有湿热的表示，应注意油腻饮食。孩子睡眠时呈现细微头汗属正常现象；但若伴随睡眠不实、烦躁不安、易惊吓、头发稀少等表示，要及时诊治。此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚。
二为手足心多汗，假如手足心多汗伴随手脚心热、口咽枯燥等，多属于阴虚有热；若手足心多汗陪伴腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证，可服用通便药；若有手足心多汗陪伴口干、牙龈肿痛等，多属于胃热，可服用清胃热的中药，如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。
三为心窝、胸口多汗，多见于一些脑力工作者，这些人常伴随精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多梦的表示，属于思虑过度，导致心脾虚，可通过适当的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，缓解压力，调节心身。
按气息辨别：正常的汗没有明显的腥臭味，假如汗味腥臭，多与热证或湿热证有关，属肝热，这种情况可通过油腻饮食，或用中药菊花、茵陈等泡水饮用；若腥臭明显，应找大夫诊治。此外，若在夏季闷热的环境中，呈现大量出汗、口渴、头昏、胸闷、恶心、心慌、四肢无力、耳鸣、注意力不集中，体温升高的情况，一般属于中暑前兆，应及时转移到阴凉通风的处所，补充一些淡盐水，短时间内可恢复正常，症状不能恢复或严重者，要及时就医。
除上述情况，还有一些出汗表示，如汗液颜色的改变，有黄汗、红汗、黑汗等，这种情况需由医生综合判断后诊治。假如沉的病人突然大汗淋漓、四肢厥冷、呼吸微弱或大汗、呼吸急促等，则预示着病情的凶险。
此外，须注意以下多汗情况：
1、夜间盗汗——多因阴虚而致，阴虚则阳亢，阴不御阳，津随液为汗，故常伴随五心烦热、失眠、口咽枯燥等症状。常见于肺结核浸润期患者。
2、多汗头晕——低血糖。早期的表示有多汗、颤抖、乏力、头晕和恶心。
3、黄汗——肝胆湿热。有些人出汗，衣衫上没有任何陈迹，但有一些人出汗，白色的汗衫或衬衣上留下黄色的印记。流黄汗的人往往肝胆湿热，肝火比较旺，容易发脾气。因为肝火旺会引起肝功能减退或胆汁瘀积堵塞、胆红素在血液中浓度增高，当其随汗液排出体外时，便可呈现黄汗。以至有些人还有上腹部闷胀疼痛、乏力倦怠、厌油腻、眼睛巩膜发黄、皮肤瘙痒、小便色黄等症状。
4、多汗消瘦——甲状腺机能亢进。甲亢会引起体重减轻、心跳很快或心率不齐、怕热、饿得快，吃得多等。当然，多汗也是它的一个表示，对于这样的情况就要注意情绪，避免过于冲动和亢奋。
5、多汗疼痛——心脏病。胸部的疼痛或压迫感，会持续数分钟，疼痛有时也会放射到患者的肩膀、手臂或背部。此外，还会有呼吸困难和大量出汗的情况，呈现了这样的症状，应该立即到病院就诊。
总之，一旦异常出汗的情况严重或陪伴其他严重表示，应及时就诊。
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