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身体有哪些排毒方式?

今天的主题是:失传的饮食和健康归位k8p全民养生网

身体有哪些排毒方式?k8p全民养生网

 我们身体排毒的方式,有四个主要的排毒通道:k8p全民养生网

一是,通过排泄、排便;k8p全民养生网

二是,排尿;k8p全民养生网

三是,如果排便和排尿还不够,就会通过排汗;k8p全民养生网

四是,排痰、吐痰。k8p全民养生网

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为什么腋窝下排汗有异味?k8p全民养生网

腋窝下排汗,也是正常的,但经常有异味:这是因为有不能被利用的部分蛋白质,会从这里排出体外,如果有腋臭的人,是他这个排毒方式非常好,至少他排出来了,宁可臭别人,也不要“毒”自己。k8p全民养生网

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身体排毒的原理k8p全民养生网

肝脏排毒:食物当中,要有一定的胆固醇,有一定的脂肪,卵磷脂,你的肝脏,才能够顺利进行排毒工作。k8p全民养生网

为什么呢?k8p全民养生网

因为,肝脏排的毒,是脂溶性的毒素为主;肾脏排的毒,是水溶性为主。所以,肝脏排毒,它通过胆汁的分泌。我们经常讲有毒的胆汁,实际上就是肝脏已经把毒素通过胆汁排放出来,可是,如果你不吃含有脂肪胆固醇的食物,你就不会排放胆汁,胆汁如果不排放,它的浓度就会越来越高,就会变成胆的结石。k8p全民养生网

所以,胆结石的病人,医生劝他说不要吃油的东西,其实正好是倒过来,因为如果你不吃含油的食物,它的胆汁就不会分泌,因为胆汁就是用来消化脂肪才分泌的。k8p全民养生网

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有胆结石,吃油性食物,胆部位为什么会疼?k8p全民养生网

这是因为,身体企图把胆结石排出去。k8p全民养生网

如果,你能经常吃含油的食物,就可以慢慢的释放胆汁,使胆汁的浓度逐渐下降,然后越来越稀的胆汁,里面的胆固醇,就会逐渐被分解,然后那个胆结石,就会慢慢化掉。k8p全民养生网

世界上胆结石最多的,其实就是素食的人,包括和尚。动物里面最著名的胆结石高手,就是牛,因为牛吃草.你们有没有吃过一种东西,叫牛黄解毒丸,就是牛的胆结石制造的,所以,牛是我们人类的好朋友,它帮我们解毒了,它是伤害了自己,帮我们制造了一个胆结石。k8p全民养生网

维生素Bk8p全民养生网

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维生素B的排毒作用k8p全民养生网

维生素B的排毒作用,它是通过帮助肝脏来进行,因为,维生素B是身体所有的酵素合成的原材料,现代的三大慢性疾病,都跟它有关:k8p全民养生网

第一大慢性疾病,高血压、心脏病;k8p全民养生网

第二个,就是糖尿病;k8p全民养生网

第三个,肾脏病、尿毒症。k8p全民养生网

这三个病都跟缺维生素B有关。k8p全民养生网

因为,维生素B族,帮助蛋白质、脂肪和糖类的利用。没有维生素B你吃多少蛋白质、脂肪、糖类都不能被利用,你身体里面,有一万多种这样的酵素是用来帮助解毒、帮助合成蛋白质、帮助维护你整个身体机能。吃维生素B,有助于肝脏合成各种解毒的酵素,和消化的酵素。k8p全民养生网

所以,体内大部分毒素,要想排除体外,通过维生素B的增加,都可以帮助你排除一部分。比如,说那些脸上有青春痘的人,如果你比较大一点的量,服用维生素B的来源,比如说酵母,动物的肝脏,或者直接补充优质的维生素B,它就可以帮助你把体内的各种毒素排除体外,维生素B是非常好的帮助排毒的食物。k8p全民养生网

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维生素B丰富的酵母粉k8p全民养生网

酵母粉里含有丰富的维生素B族。大部分厂家都是从酵母提取出来的。日本都有强制要求中小学生吃酵母,因为这个酵母里面含有大量的维生素B族。k8p全民养生网

酵母其实很好吃、很香的。比如说小孩子拉肚子,吃一两勺酵母,有可能当场就好了;如果你的小孩子很瘦,不爱吃东西,每天给他吃一勺酵母,他的食欲就会好起来。酵母片没有酵母粉好,它的维生素B族含量不是很高,比例也不是够好。k8p全民养生网

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我们每天应该补充多少维生素B?k8p全民养生网

一般来讲要吃到B1、B2、B6应该10毫克以上。k8p全民养生网

维生素Ck8p全民养生网

所谓的维生素不是药,而是食物,是维持生命必须的元素。当你缺它的时候,你就会生病。好比一部手机,少了一个零件就不能用,你把零件还给它,又能用了。k8p全民养生网

再比如,你缺了A,你总不能用C来补。很多人因营养不均衡而生了病,缺跑去吃药,可是药不是人体细胞构造的材料,所以药不可能替代食物。k8p全民养生网

维生素C为什么能帮助治疗那么多疾病?k8p全民养生网

它有以下三个重要的作用:k8p全民养生网

1、它是构成身体的胶原蛋白。k8p全民养生网

所谓构成胶原蛋白,就是让你身体的组织变得很紧密。当你的身体组织很紧密的时候,你就不容易受到疾病、病毒的侵袭。k8p全民养生网

2、维生素C可以直接参与各种解毒。k8p全民养生网

包括体内的铅、汞,和吃进去的过多的重金属。维生素C都可以通过一个嵌合的作用,把重金属带出体外。k8p全民养生网

3、维生素C是可以跟病毒同归于尽的特殊的营养。k8p全民养生网

比如,你今天晚上感冒发烧,你可以试试,你暂时不吃食物,你只喝一些苹果汁和哈密瓜汁,来作为流质,作为基本的营养,然后再补充维生素C,也许你从此以后不用再去打吊瓶了。这个方法,基本使用于大部分人群。k8p全民养生网

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如何补充维生素C?k8p全民养生网

 如果我们的食物做的足够好,食物来源很丰富,我们不需要买额外的维生素片来补充。k8p全民养生网

方法有:k8p全民养生网

1、 搅拌;2、榨汁;k8p全民养生网

3、营养补充(食物里维生素C提取出来,浓缩成片剂,其实它还是食物)。k8p全民养生网

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 关于维生素C中毒k8p全民养生网

我们日常生活中很难见到有维C 中毒的。k8p全民养生网

实验室里,为什么会有维生素C中毒?因为,那些科学家为了拿到一个数据,就抓一群老鼠,喂它维生素C,一直喂,一直喂,不给它们别的东西吃,看它们什么时候死,最后它们不是维生素C中毒死的,而是缺乏其它营养死的。k8p全民养生网

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维C可以抗癌吗?k8p全民养生网

维C抗癌全世界公认的。k8p全民养生网

为什么?k8p全民养生网

第一,它构成胶原蛋白,是组织与组织之间变得紧密,癌细胞在体内就很难转移;k8p全民养生网

第二,维C是非常著名的抗氧化就剂,所谓抗氧化剂,就是使那些致癌物质,能够被维C嵌合之后,带出体外。k8p全民养生网

所以,维生素C可以说是一个万能的药物。k8p全民养生网

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正常人每天应该摄取多少维C呢?k8p全民养生网

国家的RDA(营养社摄入值)说的是60毫克,是最低限量,也就是如果你吃不到60毫克,你一定生病,如果是橙子,就是一箱的量,如果以前种植的橙子,大概七八个就够了,现在的橙子含维C量逐渐减少。k8p全民养生网

进口的水果,生物过程还没有完成。k8p全民养生网

越便宜的水果,越是最好,这代表当地当季的水果,一般它的氧量的含量是最高的。k8p全民养生网

我鼓励一般人,最好每天能够吃到3000毫克,如果你能吃到3000毫克,你的寿命基本上可以延长十二岁!k8p全民养生网

如果不选维C药片,一天最好能吃多一些富含维C的食物。比如,1、西兰花;2、猕猴桃;3、针叶樱桃。土豆含的维C也挺高,不过都要榨汁,才能够吃到足够的量。k8p全民养生网

土豆其实也可以榨汁的,土豆汁对于帮助肝脏疾病的恢复有很大的帮助,如果觉得不好吃,可以跟苹果、哈密瓜一起榨,做成混合果汁。k8p全民养生网

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如何选择维生素C?k8p全民养生网

瓶装的维C片,一种是化学合成;一种是利用细菌。现在生物技术已经用细菌来帮助我们制造各种营养物质,所以,有通过一种细菌,它帮助你制造出的维生素C。k8p全民养生网

选择维C,至少天然成分占10%以上,里面含有一些生物类黄酮,比如说玫瑰籽、石榴籽、针叶樱桃都在上面有标明。医院开的维C片,生物效率不是很高。维C对祛斑、美白,以及对肝炎也有好处。 k8p全民养生网

正确认识方便食品k8p全民养生网

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饮食误区:吃饭速度太快k8p全民养生网

吃饭太快不是问题,而是要解决时间跟健康之间的冲突。最好有解决方法,就是利用榨汁机榨汁,来代替我们的消化系统的困难。k8p全民养生网

比如,超市的五谷杂粮柜台(熟的红、黑、黄、绿、白豆、薏仁、小米、黑米、薏米、花生粉,早上拿开水一冲喝到肚子不就很快了吗?早餐总共就留那么多时间,你要么不吃,要么就快点吃,你要找到能快点吃又能健康的食物。养生真正的研究,是研究最适合现代人生活方式的健康生活方法。k8p全民养生网

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方便食品也很健康k8p全民养生网

蔬菜.水果是第一方便食品,比如苹果、梨、黄瓜、西红柿等;鸡蛋,营养丰富宜熟吃,生吃鸡蛋的隐患就是:多吃生的鸡蛋,里面有一种蛋白质会破坏人体的生物合成,就会导致你秃头。k8p全民养生网

鸡蛋将来要变成一只鸡,所以,它的营养是很完整、很全面的。煮成半熟吃了,很容易被消化,它对你身体能量的消耗是最少的,而且没有什么有害的物质。鸡蛋的胆固醇对你很重要,它可以用来合成激素,人体的内分泌所分泌出来的,都是叫做激素。如:甲状腺素、肾上腺素、雌性激素、睾丸酮、雄性激素等都是激素。一个人缺乏激素,就可以去“报到”去了。k8p全民养生网

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 胆固醇高的人,能不能吃鸡蛋?k8p全民养生网

选择不吃蛋黄的时候,请问,他的胆固醇降下来了吗?这个又是一个跟脂肪一样的冤假错案!你吃到肚子里边的胆固醇,已经不是胆固醇了,它进到身体就变成甘油和脂肪酸了,然后,当你身体缺乏胆固醇的时候,他才帮你再合成。所以,放心吃。k8p全民养生网

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一天吃多少个鸡蛋?k8p全民养生网

6个。k8p全民养生网

你吃鸡蛋都消化不了,其他东西你敢吃吗?不是有人说不能多吃鸡蛋吗?如果你一天吃一箱的话,估计是太多了。如果你注意观察,你会发现从小爱吃鸡蛋的人,一般皮肤都非常好。k8p全民养生网

蛋黄的营养价值比蛋清高,蛋黄的胆固醇要高一些。蛋黄的胆固醇大约100克(蛋黄)含有500毫克。但是,蛋黄里面同时含有卵磷脂,正好是帮助胆固醇利用的。如果你的胆固醇偏高,你试试多吃几个鸡蛋,刚开始两个、三个、四个递增,吃到三、四个月,在去检查,看血液当中的胆固醇,很有可能已经降下来了。k8p全民养生网

胆固醇,可以说是世界上关于营养的冤假错案!现在世界上很多营养学家早就不讲这些了,只有那些落后的,还在一九七十年以前认知的那些人还在讲这个问题。k8p全民养生网

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饮食不规律k8p全民养生网

  现在我们都想拼事业,先把健康放一边,就是因为很多的健康专家,缺乏一个概念,就是能不能想一个办法,让人们既可以事业很成功,生活得好,然户健康也照顾得很好。所以,方便的健康食品,是解决饮食不规律的关键方法。k8p全民养生网

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 进食顺序k8p全民养生网

一般,消化肉类,需要4个小时左右;消化水果,大概需要半个小时左右;如果你先吃肉,等于你先把难消化得食物堵在下面,它四个小时没消化完,可是,上面的水果和米饭,都已经消化完了,但是又通过不了,下面被堵住了,上面的消化完了呢就开始发酵了,开始制造酒精了。k8p全民养生网

所以,很多人没有喝酒,也得酒精肝;这么吃就很容易打嗝,还有反胃、反酸。因为,你的胃,很讨厌你的这种行为的,它就把下面下面的食物翻过来,就会出现腹胀的情况。所以,吃食物应该先吃容易消化,再吃不容易消化的。k8p全民养生网

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吃自助餐顺序k8p全民养生网

1、先点两到三盘满满的水果(尤其是木瓜和菠萝,因为木瓜和菠萝里面含油很多酵素是帮助消化的,这是吃饭的准备工作,生的木瓜和菠萝含有酵素、维生素、矿物质、水分,帮助我们清洁肠道,同时含有大量的纤维铺在肠道的下面,万一吃错了什么东西,还可以被纤维过滤掉,不会进入人体);k8p全民养生网

2、 再吃三盘蔬菜。k8p全民养生网

如果你选择生的蔬菜,蔬菜的水分都是进入到你的人体,并不会马上变成尿液。生的蔬菜,你可以加一点意大利醋,促进消化。加点油醋汁、加一点点沙拉酱,可以能够帮助整个口味。人这一辈子作对任何事情,都不是因为聪明,而是做事的顺序做对了。k8p全民养生网

3、 再吃两盘左右三文鱼。如果有生蚝,在吃上个五六十只。生蚝,如果不生吃,而是拿来煮熟,全部变成一点点。所以我前面吃的所有的东西,如果把水过滤掉,留下的只有百分之十,正好这些水又被你身体吸收了,所以你根本不知道,这些东西根本没有占你胃的空间。k8p全民养生网

4、 十几盘过后,开始进入主题。吃虾、螃蟹。吃一些容易消化的蛋白质。k8p全民养生网

5、 最后吃你想吃的牛排、想吃的蛋糕,想吃其他东西,就可以开始吃了。但是这个时候就算你吃了一些垃圾食品,你也不用害怕,因为前面所有的生食,都有解毒的能力。你都铺垫好了,铺得一层一层的。k8p全民养生网

这种吃法晚上适合吗?适合。k8p全民养生网

以后点菜,要养成一个习惯,容易消化的食物,让他马上上,然后再吃肉类,然后还有一件事,尽可能点菜的时候,点各种各样颜色的菜,颜色越丰富,你的食欲就越强。而且不同的颜色,代表不同的微量元素。如果要喝汤,一定在饭前喝。k8p全民养生网

胖,主要的原因是吃得少,吃得多的人,本来就不容易胖。k8p全民养生网

如果你想胖,胖只有三个途径,k8p全民养生网

第一个、增加水;k8p全民养生网

第二个、增加脂肪;k8p全民养生网

这两个都不是你想要的,k8p全民养生网

第三个才是你想要的,增加蛋白质,叫做肌肉。k8p全民养生网

你想要增加蛋白质,你肯定要多增加蛋白质类的食物。k8p全民养生网

蛋白质类的食物就是鱼、肉、豆、蛋、奶。k8p全民养生网


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