饮酒，本身会对健康睡眠造成不小的影响（喝酒的人，睡觉时若没这4个情况，恭喜，说明身体还算健康）：
饮酒会干扰身体正常的“昼夜节律”：
正因为存在这个问题，所以很多人在喝酒之后就会出现“入睡很快，但半夜经常醒来”的现象。人体在清醒的过程中，大脑会分泌一种叫做“腺苷”的物质，而且这种物质会逐渐累积，当积累到一定程度的时候，您的身体就会出现“睡意”；当您的身体已经入睡之后，腺苷这种物质就会逐渐减少，当这种物质减少到一定程度时，那您的睡眠就会苏醒。
假设您在临睡时喝过酒，那酒精就会导致你体内的腺苷物质额外增加，这样一来就会产生“想要快速入睡”的感觉；别着急，“问题”还在后面，腺苷物质虽然增加的很快，其实它消失的同样很快，这样的结果无疑就是让您快速入睡和提前苏醒，根本得不到充足的休息。
影响“REM睡眠”，让您睡得很不好，影响第二天的工作和学习：
首先，请您明确，我们的睡眠是分期的，人体在睡着之后，睡眠主要会经过两个时期的反复循环，这其中一个是“REM期”，也被叫做“快速眼动期”；另外一个是“非REM期”。
“REM期”对于整个睡眠非常关键，虽然在这个期间您各位会做几个梦，但这个期间的睡眠对于人体整个状态的恢复非常关键，它可以让人体快速恢复精力。休息前饮酒，对于REM期会出现阻碍和干扰，这样的问题所导致的最终结果就是让您第二天注意力难以集中，影响工作和学习。
睡前喝酒，会导致您频繁上厕所，影响健康睡眠：
无论您喝的是什么酒，都会摄入一定量的酒精物质，而酒精是一种“利尿剂”，它的大量摄入会刺激和导致你频繁上厕所，一晚上反复上厕所无疑会影响您的正常睡眠。
喝酒会导致打鼾问题更加严重，甚至会呼吸暂停；
如果你细心观察，您一定会发现“饮酒后的睡觉过程会出现更加剧烈的打鼾问题”，有些人甚至会由于喝酒在睡眠过程中出现“呼吸暂停”的问题。
这个问题的元凶还是要归结到“酒精”身上，酒精的摄入会让您的身体感觉到特别轻松，这个轻松部位包括您气道内部的肌肉；正因为如此，气道此时就更容易变得狭窄，至此也就会增加打鼾问题和呼吸暂停问题的发生风险。
因此，从这四则“饮酒对于睡眠的影响因素”不难看出，饮酒之后的必然会很早醒来，喝酒之后的睡眠一定不会特别舒服，甚至会出现多次排尿、打鼾等问题，请您重视。
除了会影响健康睡眠以外，其实饮酒对于身体的多个部位都会造成不同程度的损伤，无论是消化系统还是肝肾代谢系统，再或是大脑、皮肤等多个部位。
因此，对于饮酒，一定要更正自己的态度：
不喝是保护自己的“王道”；只有不摄入酒精，您的身体才不会被酒精物质伤害；只有不喝酒，您各部位的患病风险才能降到最低。
如果碰到特殊原因必须要喝酒，必须做到严格限量、饮酒吃菜、喝低度酒水、饮酒过程多喝水、不掺着饮用等事情，保护自己的身体。
既然喝了酒，请您不要过分着急睡眠，让酒精代谢一会再去睡觉，避免过分影响睡眠和身体健康；理性饮酒，酒精并不是好东西，请您靠谱生活。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助。
投稿：请发ruomao#hotmail.com（#换成@）
删稿：本站部分内容为会员转载，如需删除请发至编辑邮箱处理！
建议：本站是养生门户网，分享的产品大多是食品为主，不能代替药物。有一定的调理作用，但不保证每个人食用后有同样的效果。分享的案例均转自互联网，如您有大病，建议您去看医生！我们理念是当下就要养生！
今天不养生，明天养医生！ 养生从当下开始！不论你是30岁，还是60岁...90岁