失眠整宿睡不着觉到底是怎么回事？吃什么能改善失眠？

【推荐用至宝多肽】近日小刘经常失眠睡不着觉，白天上班也打不起精神，对此感到十分苦恼。北京北城中医医院王燕指出：偶然一次失眠没有什么关系，应该视为正常现象，而医学上所说的失眠症是一种常见的睡眠障碍，一般来说，失眠症指的是持续相当长一段对睡眠的质和量的不满意状态，以失眠为唯一的主诉，又不是由脑、躯体、精神以及其他因素引起。3qv全民养生网

引起失眠的原因3qv全民养生网

1、精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。3qv全民养生网

2、躯体因素：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。3qv全民养生网

3、环境因素：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。3qv全民养生网

4、化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状，睡眠浅，噩梦多。3qv全民养生网

从临证实践和催眠实效出发，宜将失眠病归纳为“阴虚火旺"和“痰淤上扰”两大类，分清虚实最为重要。3qv全民养生网

阴虚火旺3qv全民养生网

阴虚指水亏或血虚，火旺主要是心火和肝火。主要表3qv全民养生网

现是舌苔净，舌质红，脉细数，手足心热或出汗，心烦，肾阴虚兼腰膝酸软，肝阴虚兼胁胀太息，心阴虚兼心悸心慌，脾阴虚主要是血虚兼面白肢困，肺阴虚兼干咳咽燥。火旺者舌尖红，脉细数，心烦尿黄是心火上炎，口苦易怒，胁胀脉弦乃肝火亢盛。3qv全民养生网

痰淤上扰3qv全民养生网

痰浊和淤血互结上扰心神而致失眠。痰浊者可见苔腻脉滑，头重胸闷，纳呆口黏。3qv全民养生网

痰浊有5个定位：痰迷心窍可见癫痫狂证。痰停少阳可见往来寒热，梅核梗喉，月经不调。疾阻中焦可见脘胀嗳气，大便不畅。痰注四肢可见麻木肿胀，活动失灵。痰窜经络可见瘰疬肿块。3qv全民养生网

局部血结证：定处刺痛，肿块拒按，关节变形肿痛。3qv全民养生网

全身血滞证：紫绀面黑，白睛血丝，眼眶青暗，皮肤紫斑，白斑甲错，青筋红缕，毛发枯黄，舌质紫暗，脉象沉涩。3qv全民养生网

推荐：多吃黄花菜防失眠3qv全民养生网

经常失眠多吃黄花菜黄花菜又名忘忧草，也叫金针菜，其营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分。黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目和安神功效，经常食用黄花菜对吐血、乳汁不下、经常失眠等情况的改善有明显效果。3qv全民养生网

黄花菜是一种比较有效的帮助经常失眠的人恢复良好睡眠的食物，但如果失眠情况频繁出现最好还是前往医院检查，以免疾病得不到及时确诊对健康带来较大的伤害。3qv全民养生网

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