看似简单的一日三餐:“一日三餐”【最正确的吃饭顺序】

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“一日三餐”【最正确的吃饭顺序】0uC全民养生网

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注：可供参考。0uC全民养生网

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中国营养学会建议的粗粮摄入量是每天50克—100克，太少或过多都不好。粗粮包括精米白面以外的谷类和豆类。合理食用，不但可以预防便秘、动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等病症，还具有一定抗衰老作用。但其含有较多食物纤维，吃多了会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会降低人体的免疫能力。因此，一日三餐粗细粮搭配吃才最合理。0uC全民养生网
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每天午睡30分钟0uC全民养生网

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国外研究发现，每天午睡30分钟，不仅可有效缓解疲乏，提高下午和晚上的工作效率，还能使患冠心病的危险降低30%。有专家把午睡形象地比喻为最佳的“健康充电方式”。研究显示，午睡半小时效果最好，最长不超过1小时。0uC全民养生网

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