补铁的食物有哪些? 铁的主要食物来源是什么? 哪些食物是铁的良好来源?
有人知道吗？全球范围内，最常见的营养素缺乏是什么呢？
大家不要被广告所欺骗了，其实大多数人缺的不是钙、不是锌，而是：铁！
全球范围内，有16亿人口是缺铁性贫血（比地球上的中国人还多），不过其中有一半为孕妇以及学龄前儿童！体重过重的儿童以及青少年患有铁缺乏的风险也要大于正常体重的同龄人，虽然现在还不知道这是为什么。。。但事实就是这样，所以那句广告词可以改成：聪明的妈妈会用铁~
那，我怎样才能判断自己是不是缺铁呢？
去医院验一下红细胞、血红蛋白以及红细胞压积吧！
可是！我真的不是想打击你们，其实，这已经是缺铁的晚期指标了！
当你验出来这些指标异常的时候，你已经属于铁缺乏三个时期中的第三期了。这时候，你的铁储量已经严重减少。
也就是说，在这之前，你的铁缺乏已经发生，而且，已经发生了一段时间。
所以，预防医学的重要性又体现出来了，我们要始终坚持早期预防的观念，把疾病无情地扼杀在摇篮之中，喵~
其实，缺铁与贫血是两个概念。缺铁越来越严重，最终才会导致贫血。所以，缺铁可以不是贫血，而贫血也不一定是缺铁，只有严重缺铁导致的贫血才叫做缺铁性贫血。
提示：补铁的食物
补铁的食物细节第一次披露：动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。
点评：全都是晕菜，爱吃肉的小伙伴大开心，请放开肚皮猛的吃吧！鸡肉、鸡蛋最常吃的了，也很对胃口，想吃就多吃点吧。
补铁的食物细节第二次披露：黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。
点评：十分适合给尼姑和尚状态的小伙伴们享用。大豆，平时喝几杯豆浆都能补铁了，还有紫菜、香菇、海带等，流口水的节奏呢。
现在，让我们来回顾一下，我有没有以下的情况出现过：
1.我经常感觉到疲乏，而这种疲乏不是睡一觉就能缓解的。如果某一天，我不小心得到了一颗铁剂，那么吃下去，我就觉得精神了；
2. 我觉得自己好虚弱，也提不起兴趣来做事，小伙伴们叫我去唱歌我都唱不动；
3. 老板一让我做事我就觉得好累（这里的幅度请大家自己把握）；
4.我一思考一读书就提不起精神（如果一直是这样的请自动屏蔽这一条）；
5.我本来是个狠勤快的人，但是现在，看着家务堆积如山，我都不想去打扫（看到这里，某些人请不要偷偷找借口）；
6.本来我是个喜欢玩的人，现在周末连朋友叫了出去玩都没有兴趣（宅男宅女请出列）；
7.总之，我现在做什么事都打不起精神，效率也低，做了一会儿就觉得好累，精神萎靡；
8.我家的小孩上课精神老是不集中；
9.最近突然不明原因地掉头发；
10.今年我特别怕冷；
11.我的指甲苍白、我的舌头苍白、我的眼睑苍白（对着镜子自己翻一下，边上有其他人可以要求来对照），我的皮肤苍白（虽然一白遮四丑，但是，白的太明显也不好）
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